小顔になるには『アゴ』を整えましょう！小顔のためにアゴを整える 小顔になるためにアゴを整えると良いです。アゴは美しいフェイスラインを決定する大事なパーツです！アゴは骨と骨がつながった関節なので、普段の生活の過ごしかたで、簡単にズレてしまいます。でも、言い換えればアゴの歪みは戻すこともできるということでもあります！【初回限定】小顔整体特別価格で実施中☝同時にモニターも募集しています！参加された方には特別な特典もあります❗詳細はお問い合わせしてご確認ください👇和歌山市の女性専用ダイエット・美容整体 MoveLab-ムーブラボ2016.12.13 02:41
女性が気になる『美姿勢ヨガ講座』の中身とは？こんにちは、ボディメイクセラピスト 安原望です。和歌山市で開催される『美姿勢ヨガ講座』では、テーマを猫背改善に絞ってお伝えしていきます。講座の中身が気になると思いますので、詳しく紹介していきますね♪なぜ猫背は太るのか…猫背は太る？その真偽は、いかに…？ 結論、太ります！何故って、代謝は下がるし、便秘になってお腹が重くなるし、むくむし、筋肉使わないし…猫背には太る事以外にも色々、損する事がありますよ。エーッ(゜ﾛ゜;ﾉ)ﾉですよね。猫背によって生じる5つのデメリット猫背には、大きく分けて以下の５つのデメリットがあります。太るし痩せにくい肩こり便秘ぽっこりお腹重い生理痛それでは、これらのデメリットについて、詳しくお話していきますね♪(^^)あなたは猫背ですか？★☆鏡で自分の姿勢を横から見てください☆★☑ あなたは、ポッコリお腹ですか？☑ あなたは、猫背ですか？この２つに当てはまった方は、ぜひとも続きを読んで欲しい。背筋を伸ばしたところから、一気その力を抜いてください。そうすると、お腹に緊張感がない事が分かると思います。このお腹の力が抜けた状態をつくるのが猫背です。猫背は、お腹の筋力を弱くします。そうすると、内臓を支えているお腹の筋肉である腹直筋や腹横筋が弱くなってたるんでしまい、内臓が支えられないという状態になります。要するに、内臓が下に落っこちます。それが、ポッコリお腹です。しかも、女性は元々骨盤まわりに皮下脂肪をつけやすいので、お腹の筋肉のかわりに皮下脂肪がついて、さらにポッコリお腹がポッコリする訳です。あなたの姿勢は、前かがみの『猫背』ではないですか？猫背と生理痛の関係あなたは、「え…猫背は生理が重いの？」とお思いでしょう。猫背の女性は生理が重くなると言われています。何故なら、子宮のまわりにある筋肉を後ろにひっぱり、子宮が後ろに曲がり傾いてしまうため、うまく働けなくなってしまうからです。これを、可動性子宮後傾後屈症といいます。病気ではないのですが、生理痛や腰痛を起こします。そのため骨盤・背骨を正しい「たてた位置」に戻し、ひきつってしまっている筋肉を元の状態に戻してあげることが重要なんですね(*^^*)ヨガ講座の開催前に猫背解消の方法を一部紹介します!!2016.12.05 05:52
和歌山の地域紙『アガサス』さんに載りました❗アガサスさんに『美姿勢ヨガ講座』をお知らせしていただきました！女性ヘルスケアの会として、活動しています。その一つに美姿勢ヨガ講座がありますが、この度和歌山市のコミュニティセンターで開催させていただきます。当会の活動をお知らせしていただきありがとうございました🙇アガサスさんには感謝します❗当会のヨガやピラティスの講座は和歌山に住む女性の美容と健康をサポートする目的で行っています。そんな美姿勢ヨガ講座ですが、今回は猫背の改善をテーマにしております。猫背って意外と見た目だけではなくて、美容面や健康面にも影響してきます(*_*)あなたは猫背を治すために、整体で矯正やジムでトレーニングをイメージすると思います。ですが、ヨガをすることで自分で改善していくことができるのです♪猫背解消！美姿勢ヨガ講座の詳細は下記リンクからご確認くださいね🎵2016.11.27 11:06
ヨガ日帰り合宿報告とこれからヨガを始める方へヨガ日帰り合宿スタジオヨギーOSAKAで11/19日にヨガのインストラクター向けのレッスンを受けてきました！講師は海外でヨガインストラクターとして活躍している笑顔のステキなジョーダン・ブルーム先生です(*^-^*)レッスンに来られていたたヨガインストラクターの方たちはとてもハイレベルで大変有意義な時間となりました。ジョーダン先生がヨガ指導者に終始伝えていたことは、カラダのコントロールでした。カラダのコントロールって、「普段自分のカラダを動かしてますよ」と思うでしょ！先生いわく、『現代人の問題として生活の中でカラダの可動範囲イッパイを使ってない』と言われていました！要は、関節を十分に動かさないから段々と動かせなくなってきます。動きづらい関節で日常生活や仕事をしていると、カラダのあちこちに負担がかかってきます。結果、頑固な肩コリや腰痛などカラダの不調が出てきます。2016.11.25 22:34
猫背解消！美姿勢ヨガ講座あなたは自分の『姿勢』に自信がもてますか？【美姿勢ヨガ講座】～猫背姿勢を正し美しいボディラインをつくるためのヨガ～もし、あなたが猫背で普段このような悩みを抱えてるのならオススメです！姿勢が悪いことで見た目で損しているかも？長時間のデスクワークで姿勢が歪み肩、首、背中がガチガチになっているかも？巻き肩になっているせいでバストが下がって見えるかも？ 最近、体が固くなってきて、動きが鈍くなってきたかも？このように猫背にはいいことがありません！今回のヨガ講座は猫背に悩む女性を、何故猫背になってしまうのか原因や猫背によって損をしてしまうこと、ヨガで改善できることをお伝えします。 病院でリハビリテーションの現場にいたときに猫背がひどくなって背骨が変形してしまった患者さんをみてきました。何とかこうなる前に対応できる方法はなかったのかと考えていました。ヨガなら特別な機械も必要なく、自分でカラダを整えることができると気づいてから、猫背の改善に特化したヨガを指導してきました。ヨガを生活の中に取り入れてもらうと、姿勢が、みるみる美しく整っていく方に数多く出会いました。猫背で悩んでいるあなたにお伝えしたいのは、猫背で整体に矯正に行く前に、ジムでやみくもに背筋を鍛える前に、自分で解決する方法があるということです。多くの女性を悩ます猫背を解消できる美姿勢ヨガ講座の詳細です👇2016.11.23 03:17
大人女子のための自分磨き講座開催しました❗大人女子のための自分磨き講座～美しいボディラインをつくるために押さえておきたい2つのポイント～11月20日、和歌山市中央コミュニティセンターで『大人女子のための自分磨き講座』を開催しました！講座には9名のお申し込みがあり、泣く泣く予定が付かずキャンセルした方もいました。今回の講座は2本立てで、特別講師としてランジェリーアドバイザーの山本加代先生もお呼びして、ランジェリーの選び方やつけ方のポイントについて講義がありました。とても分かりやすい講義内容で好評でしたね♪目を引いたのが体型の崩れる原因は3つある事やその原因に合わせた予防方法の紹介でした。体型キープのための下着選びも受講生の皆さんには参考になったと思います。山本先生が扱っている商品で一般的で売られている着圧ソックスよりも、効果のあるハイグレードなソックスを実際に体験していただいた方もいました。体験された方はソックス着用後は足のラインもスッキリしていて、肌の血色も良くなり、なんと！片足立ちまでしやすくなりました!!補正下着恐るべしです( ﾟДﾟ)！2016.11.21 01:13
パーソナルトレーニングの選び方パーソナルトレーニングってどこに頼めばいいの？和歌山市でダイエット専門のボディメイクセラピスト安原望です。和歌山にもライザップができるみたいですね！ライザップさんと言えばボディメイクのパーソナルトレーニングで有名ですよね。ただ、一言でパーソナルトレーニングといっても様々な種類があります。パーソナルトレーニングは値段も結構するし「本当に自分に合ったものを見つけたい」と皆さん考えていることでしょう。なので、ボディメイクの専門家からみた、これからパーソナルトレーニングを探している方へのアドバイスをしていきますね♪パーソナルトレーニングの分類まずパーソナルトレーニングをいくつかに分けていきましょう！ライザップなどの個室ジム系スポーツ施設の個別指導ヨガ・ピラティスの個人レッスン大体はこんな感じに分けることができます。１．ライザップなどの個室ジム系個室の利点は周りを気にせずパーソナルトレーナーと真剣にトレーニングに取り組むことができます。個室内には様々なウェイトマシンが置かれていて、マシンを使って狙った部分の筋肉をつけていきやすいですね！ただウェイトマシンでカラダつくりをしていくのでマシンがないと、思ったようにトレーニングできない感は否めません。ちなみに、トレーニング本とかでできちゃう人は次に紹介するスポーツ施設でも十分です♪２．スポーツ施設の個別指導フィットネスジムなどは多くは会員制で専属トレーナーをつけずに自分のペースで気軽にできるのが良いところです。専属パーソナルトレーニングよりも断然コストも安いですし自分でカラダつくりしていくならオススメです。またジム内にもトレーナーがいるのでアドバイスも受けることもできますが、専属のトレーナーではないので、その時その時にアドバイスしてくれる人が違うことがあります。自分でカラダつくりの知識があれば会員制のフィットネスジムなどがベストでしょうね！３．ヨガ・ピラティスの個人レッスン私もしているヨガやピラティスでのカラダつくりです。ウェイトマシンなどを使わずに自分のカラダを動かしていくので、覚えてしまえば自分でどこでもトレーニングすることができます。ジム系のトレーニング程負荷を大きくかけられないため、カラダができてくるのに時間はかかります。でも、自分のカラダを動かしながらつくっていくため、普段のカラダの使い方が美しくなります！自分に合ったパーソナルトレーニングのためにパーソナルトレーニングのメリット・デメリットと自分が何を望んでいるのかをハッキリさせて選ぶのが失敗しない方法です。短期間でカラダを引き締めたいや気長に長く続けていきたい、見た目だけではなく動きの美しさもつくっていきたいなど、目的から探していきましょう！あなたが自分に合ったパーソナルトレーニングに出逢えることを願っています♪和歌山市の女性専用パーソナルダイエットサロン MoveLab-ムーブラボ2016.11.18 12:11
ピラティスを学んで良かったこと｜和歌山市でヨガ・ピラティスの個人レッスンピラティス・インストラクターになって良かったこと和歌山市で女性のダイエットを専門にしているボディメイクセラピスト安原望です♪写真整理をしていたら懐かしい写真に出会いました(^-^)ピラティスインストラクター養成コースを受けていた時の写真です。この時のコースは特別で海外でピラティスインストラクターとして活躍している二人の講師に指導してもらえたことです。写真の皆さんもピラティスのインストラクターを目指す方々でした。思いは、色々。ポジティブかつエネルギッシュでしたね♪ 私自身も、改めてピラティスという違う風に触れて刺激を受けました。ピラティスの良さは、全身運動である事。そして積極的にクライアント自身が考え、カラダの使い方を学んでいく事だと思いました。ピラティスインストラクターはカラダのプロフェッショナルピラティス講師たちの、身体に対する気づきの与え方は素晴らしく、みるみる身体が良い方向に変化していく事が感じ取れました。とても動きに対する精度が高く、カラダの内観が鋭く、洗練されており、ピラティスインストラクターのプロフェッショナルリズムが肌で伝わってきました。これはカラダに関わるセラピストにとって素晴らしい情報です。セラピストはカラダの使い方を教える仕事です。 ピラティスの知識は、他のボディワークに加える事で良い結果をもたらす事でしょう。 ピラティスのインストラクターになるべく学習をすすめているなかで、気づいたことがあります。それは作業療法士時代に学んでいた、ボバース概念を用いた動きの治療の中で多用される事が出てくるなぁと。しかも、場合によっては 概念的なものに留まらず、かなり概念を運動レベルまでおとしこんでいる。 特に、ピラティスの言うアウェアネスの運動レベルまでの落とし込みは畏れ入った。 運動の主体がクライアントにあって素晴らしく、インストラクター側がやり過ぎていない。私達側が、クライアントの動きを奪う事があるじゃないですか？ピラティスのインストラクターは、能動的に動きながら安定性と可動性を成立させちゃう。本当に畏れ入った。創始者ジョセフ・ピラティスはリハビリテーションにたずさわっていた人物だ。だから彼が何故そういう風に運動を用いたがるのかが何となく分かる。全身運動の中で、自分のカラダのバランスを調整しようとするのが分かる。健全なカラダは自分で動かす中で、得るものだという信念のようなものが伝わってくる。ああ、今の作業療法士という国家資格の傲慢さにびっくりする。リハビリテーションは、誰のものでもないのに、自分達が主体になってしまう傲慢さに気づかされる。 インストラクター候補生達は、理学療法士や作業療法士という医療従事者だけではなく、色んな人間が学びを深めようとしていた。すると、驚く発言を耳にした。「運動の初動時に、腹横筋の収縮が甘いって指摘されて…。こうっ!!こういう事だと思うんだけど、どう?」すぐ体現しちゃう訳。この（解剖学的な）概念を、運動に落とし込むスキルの高さ。彼らボディワーカーの底力を見せられる訳で動きを身体で知ってるから、強い！何故かって？教え方が上手い！どういう動きをして欲しいかの表現が上手い！自分のカラダで学んでいくので、クライアントの動きの学習が早い！これは、絶対！ 是非とも、ものにしてやる！ と、必死にピラティスの勉強していました (笑) もっともっと私自身がピラティスの哲学『コントロロジー』を深めていきたいと改めて思いました。クライアントの美しい動きのレッスンに、セラピストの身体の使い方に、学びを深め、 クライアントだけではなく、セラピストの皆さんにとっても使いやすい形へと変え、共有していきたいという目標もでてきました！2016.11.17 06:22
ピラティスが本当に伝えたかったこと｜コントロロジーとは？ピラティスの哲学『コントロロジー』について和歌山市で女性のダイエットを専門にしています、ボディメイクセラピストの安原望です。パーソナルレッスンをしていると、「ピラティスやってるんです。」というお客様が、チラホラ私のクライアントにいます。 それについて、どうこう言うつもりは無いのですが、実はピラティスって人の名前だっていう事を思った時、このピラティスさんという人が本当に伝えたかったコントロロジーの考えが、伝承されている事を望みたいと切に思うのです。 コントロロジーは、「コントロール」+「哲学」の造語です！平たく言うと、自分の体を自分の頭で制御する事。脳みそというのは、もともと大雑把な事しかやってないので、目的が果たせりゃ、何をどう使っても良しな訳です。 その結果、私達はその動きが構造上のトラブルを起こしながら動いているかどうかは二の次になり、ある日突然不調を起こしてしまう訳です。ピラティスはこのコントロロジーの考えを用い、負傷兵達のリハビリテーションに用いたり、ダンサーや身体の表現を生業とする人達に動きの教育というのを行いました。。それは素晴らしい天才的なアイディアの数々だったそうです。ピラティス自身もまたコントロロジーによって健康を手に入れたし80歳になっても衰えることの無い動きをしなやかに持っていました。 結果的に『いわゆるピラティス』をやって、痩せることもあるでしょう。腰痛が治ったりする事もあるでしょう。 でも、それは自分の体をきちんと制御して動いたからであって、副次的なものなのではないでしょうか、と考えています。 コントロロジーの考えを使い、動きの教育をするならば、今の自分の体で「脳と体の動き」とのやりとりをする必要があるのでは無いかと思うのです。 ただポージングをする事に価値はなく。今の自分の体をこう動かそうとイメージしたものに体の動きが伴うか。この確認作業のプロセスが、ピラティスの伝えたかった事なのではないでしょうか？ なので、コントロロジーに終わりはなく私もまた学びの最中にあります。そして、コントロロジーのある体は、あなたが望まない不調や姿勢体型の崩れを起こすはずがないと思うのです。「ピラティスやってるんです。」の中にコントロロジーの哲学を醸し出すような体になりたいものですね。(*^^*)2016.11.17 02:23
バレエダンサーの為のピラティスを美姿勢に活かす！バレエダンサーのためのピラティス過去にサラ先生からバレエダンサーに必要なピラティス・エクササイズを受けてみて思ったことです。このピラティスはアメリカで注目を集めていることから、大変面白く今後の自分のエクササイズに影響を与えるものであると思いました。 最近、アメリカでは"Barre エクササイズ"が大人気みたいですね♪バーエクササイズはヨガやピラティス、ウエイトエクササイズを組み合わせた動きを、バレエのバーを使って行うエクササイズです。バーを使いながら鍛えていきたいカラダの部位を効率良く鍛えていけることができる内容となってました。 バレエダンサーの為のピラティスとは？バレエダンサーの為のピラティスはバーエクササイズとダンスの要素をピラティスに融合させたエクササイズになっています。体の柔軟性を高める効果的なストレッチエクササイズをトレーニングに取り入れ、同時に体力の向上を図ることができる理論とエクササイズとなっていました。 エクササイズは立った状態から行い、床で行うものまでありました。道具としてセラバンドやボールなどを使いながら行うエクササイズがあり、様々なカラダの状態に対応できる応用力もありました。体全身を使うエクササイズで心拍数が上昇して、有酸素運動の効果も得られます。スタミナアップから日々の動きが楽になる効果もありますね。本当にエクササイズはカラダをトータルで使うものが多かったのですが、伝統的なピラティスの考え方である『コントロロジー』もしっかりと入っていました。動きが大きいとバランスが崩れやすくなり、過度にカラダを固めたり、動きの流れが雑になったりと望ましくない反応が出てしまいます。カラダが自分の思うようにコントロールできていないことが不調のキッカケになるので、その都度修正を受けました。 バレエダンサーの為のピラティスで私のキーワードになったのがカラダのしなやかさ（モビリティー）、動きの流れ（フロー）、全体としての調和（バランス）でした。2016.11.17 01:56
【コラーゲン】食べる美容液の３つの効果食べる美容液 コラーゲン美容にはコラーゲンをとると良いと言われています。でも、胃や腸で分解されたら肌のコラーゲンにならないと聞きます。コラーゲンに美肌効果はないと言われていました。最近ではコラーゲンを摂取することで美肌になれるとヒトを対象にした様々な研究で実証されています。摂取されたコラーゲンはアミノ酸に分解されるのですが、一部はコラーゲンペプチドになり血中にそのまま取り込まれるそうです。このコラーゲンペプチドが、コラーゲンの生成に関わっているのではないかと言われています。その結果、美肌などの美容効果や、カラダの衰えやダメージの修復になっています。女性に嬉しいコラーゲン３つの効果美肌効果肌のシワや毛穴の減少、水分量、ハリ感がアップ！隠れシミを減らす効果もあり!!美髪効果髪が太くなりコシがアップ！美骨効果骨が強くなり、骨密度がアップ！コラーゲン摂取のポイントそんなコラーゲンですが１つ取る時の注意点があります。それは毎日の食事にコラーゲンを多く含む食材を一品入れることです。2016.11.14 22:24
運動で解消しないむくみはリンパを流そう運動で解消しないむくみがある⁉和歌山市のボディメイクセラピスト安原です(^-^)足のむくみに悩む多くのクライアントのパーソナルレッスンをしている中で、運動ではなかなかむくみが解消しない方がいます。あなたも運動を熱心にしていても改善しないむくみを経験していませんか？そのむくみの原因は脂肪が固くなって、運動のみでは難しい状態にあります。なので、解消するためにはあることをすると効果的です！それは…お風呂に入ってマッサージです(*^-^*)脂肪は温めると溶けて代謝しやすくなります。脂肪の代謝を促すようにマッサージで助けてあげるとよりむくみの解消に効きます。マッサージはリンパの流れを考えてカラダの近い部分、足では太ももからカラダの中心に向かってまず流します。次にふくらはぎから中心に向かってマッサージをします。リンパマッサージのいろんなところで紹介されているので割愛します。下記リンクをご参照ください👇2016.11.11 14:12