《酸化と糖化について》

結論からいうと、この2つ。

『老け』を作る原因の事。

酸化は、

鉄がさびて赤茶けて脆くなってますよね？

あんな感じです。

主に紫外線なんかが酸化を作ります。

💔酸化=カラダのさび💔

糖化は、

プリンのカラメルソース作る時、

お砂糖を鍋で溶かすじゃないですか？

あれって、ちょっと油断するとこげついて、

ドロドロに引っ付いて取れなくなりますよね？

主に糖分の取りすぎで起こります。

💔糖化=カラダのこげ💔

しばしばボディメイクをやっていて、

大変だろうなと感じるのが

この『糖化』

こげつきの方を弊害として感じます。

糖化したカラダの筋肉は動きが悪く非効率。

だから動かすのも大変なんですね。

なので、

糖質過多というのは

単純にエネルギー過多だけでなく、

消費においても弊害になる事が多いので、

摂取過多が見られた場合、

『糖質摂取の✨適正化✨』

をお願いしています。

たださえ動くのが大変そう( ；∀；)

そんな方にこそ、提案しています❗

そして、

三大栄養素である

⚫脂質:9kcal

⚫炭水化物(糖質):4kcal

⚫たんぱく質:4kcal

だからこそ、お腹がへっては不安だ‼

という人には、

炭水化物からたんぱく質に

摂取をシフトするよう

お願いしています。

総カロリー量は変わらないけれど、

栄養素の質を変えるわけです。

これは筋肉を作る材料になる

たんぱく質をとるから

これからカラダ作りをしていきたい人には、

効率的です。

つまり無茶なカロリー制限ではないから無理がない訳です。

管理栄養学には、

こういった理論だったものがあり

私はこれをプロトコル化しました。

女性が健康的に美しくなるためには、

健康が基盤にある事からだと考えます。

そして欧米化した日本人の食事は

飽食であるのにも関わらず

肥満化した方は、

低栄養だという現状があります。

カロリーばかりがかさみ、

中身がスカスカだという事です。

なので、カラダは欲します。

「栄養が足りないぞ～」

これが詰まるところ、

「お腹がすいた～」

になる訳です。

そうしてまた、

『栄養0×カロリー過多』を食べる🍴

もう負のサイクルから抜け出せません( ；∀；)

カラダにきちんと

必要な栄養素を入れてあげる事。

そうすれば、カラダは満たされ

必要以上にお腹はすかないのです。

さてさて、ここで糖化の話に戻しましょう。

あまーいお菓子。

美味しいですよね～。

食べたら幸せになりますよね～。

が、また食べたくなるんですよ。

これって、ばっちり例の

『負のサイクル』に

はまってません？

しまった‼

と気づいたあなたは、素晴らしい。

実はこれ、

インシュリンと糖質の関係があなたを

恐ろしい負のサイクル、

別名『でぶスパイラル』

へと誘われているのです。

上白糖のような精製糖は

麻薬のような作用を持っています。

使えば使うほど欲しくなる。

インシュリンというのは、

血流の中にある糖分の量をコントロールしています。

⚫一度に

⚫多量に

入ってくると追い付けず、

インシュリン仲間の要請をかけますが、

使用しきれなかった分の糖分を

脂肪として溜め込みます。

そう。

あなたのとっている糖、

『脂肪』に変わるんですよ？

糖分をとって、

脂肪を溜め込む。

糖質過多は、

だから『でぶスパイラル』

しかも中毒性🈶

⭕カラダを焦げ付かせ、動きにくくする

⭕食べれば食べるほど欲しくなる

⭕しかも脂肪化する

ヽ(ヽﾟﾛﾟ)ﾋｲｨｨｨ!

どこで、

この『でぶスパイラル』から脱け出すか？

糖質をたんぱく質に置き換えるところから、

私ならおすすめします。

↓

そこから一緒に運動しましょう。

初心者🔰なんだし、

そのためのマンツーマンなんだから

私があなたに合わせます。

↓

しばらくやって引き締まってくれば、

さらに食べ方をリセットしましょう

↓

カラダが軽くなります。

お洒落をしましょう。

痩せ姿勢を教えます。

↓

食べ方がリセットできたら、

綺麗になるための食べ方を覚えましょう。

食べ方を覚えれば

食事は楽しいまま、

あなたは綺麗でいられます。

↓

食べ方で分かりにくいところはありませんか？

痩せ姿勢で分かりにくいところはありませんか？

曖昧なところを埋めていきましょう。

↓

メンテナンスの方法を教えましょう。

一人では不安？

もちろん。

ここまで来たら

最後まで面倒見ますよ、

安心してください。

↓

綺麗で。

キュートで。

でも、自信にあふれた

その人らしい美しさの出来上がり。

以上、ボディデザインを通して

その人の生活をデザインする

安原望のレッスンの流れでした。

安原博文

記事一覧